SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Dieta redukcyjna do oceny [75kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nisko gdyz sesje cardio po 30 minut oraz godzinny trening nie robia ze mna aktywnego czlowieka tak przynajmniej mysle. Wiec te 3,5 tygodnia jadlem wlasnie 2400 kcal okolo (obwody troche polecialy w dol a waga stala w miejscu) w ten weekend przesadzilem z alkoholem i cukrem i dzis rano na wadze + 2kg dziwne ale co zrobic. Dodam ze zawsze mialem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2020-10-19 17:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ma to być coś na zasadzie crossfitu, jak wyjdzie to zobaczymy. Plan, który będziemy realizować 4 tygodnie wygląda następująco: pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Co tydzień dokładamy jeden obwód. Później pewnie każdy pójdzie w swoją stronę zależnie od stawianych celów. Pozdrawiamy MojeImie & Igor101.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2012-12-02 15:08:45 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • oceń mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czterech miesiecy. Cwicze regularnie 4 razy w tygodniu: pon-wt, czw-piat. Zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy. Waze 72 kg przy wzroscie 178 cm poszczegolne moje obwody to kark: 39 cm klatka: 101 cm biceps: 36 cm przedramie: 29 cm obwod w pasie: 78 cm udo: 56 cm lydka: 36 cm Niestety moj trening opiera sie przewaznie na cwiczeniu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2004-04-15 16:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu i odżywek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponad 180cm wzrostu, oraz zaledwie 58kg masy. Od ponad 4 lat trenuję zapasy, jednak takie poważne treningi zaczęły się jakieś 2 lata temu. Na treningach siłowych robimy obwody - jednak nie nastąpił pokaźny wzrost siły, pomimo tego że do treningu się przykładam. W związku z tym od 2-3 miesięcy zacząłem ćwiczyć po treningach, we własnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-01-08 20:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne a przyrost wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na tym forum dosc dlugo ale zbytnio sie nie udzielalem, gdyz znajdowalem bez problemu odpowiedzi na moje pytania. Natomiast w dniu dzisiejszym przeanalizowalem swoja diete obecna uwzgledniajaca wartosci odzywcze oraz zapotrzebowanie na kcal. Na tej diecie jade juz jakis czas i notuje stale przyrosty wagi (nie czytac zalania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-05-22 12:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym sie poradzić co zrobić żeby zwiększyć obwody ponieważ stoje w miejscu i nie mam pomyłsu jak moge podołać.Zmieniłem rozpiskę jednak nie przyniosła ona efektów.Ćwiczę 4x w tyg: poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Do tego w środę KB.Około miesiąc temu brałem xpanda z mono jednak to też nie przyniosło efektów dawało tylko lepsza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2010-03-16 19:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zaledwie(?) 20gr tluszcze - Czy to normalne?? Kolejna rzecz trening: wtorek, czwartek - domowy trening silowy (z hantelkami po 1,5kg) wedlug wskazowek Michaila - 2-3 obwody, serie po 20. I tu pojawia sie moje glowne pytanie - poniewaz w poniedzialki i piatki mam 1,5 godzinne trenningi JKD - zastanawialam sie czy moga one zastapic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2004-07-29 12:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] " Hehe, pytanie moze byc nie jasne. Wiec troche sprosotania : kariere zakonczylem na 4tygodniu kretki(robilem pierwszy raz cykl), wszystko fajnie szlo, sila skoczyla i obwody tez. Lecz po tym czasie moj organizm nie wydolil( wyczerpanie). I do tej pory nie cwiczylem. Dieta jest, tylko, ze chcial bym szybciej podskoczyc do bylej formy. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2007-08-14 01:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez diety?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przez kontuzje,jestem unieruchomiony pare miesiecy znowu ważę 96,5kg ^^,lecz wczesniej przy tej wadze wyglądałem jak góra tłuszczu,a teraz nawet normalnie,tylko wiadomo,obwody,twarz odziwo zachowała kontury ... Wczesniej duzo sie ruszałem,ale niemiałem diety takiej monotonnej,a poprostu trzymałem zdrowego żywienia... Juz powoli wracam do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7538 Data: 2011-12-03 15:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening w domu

    [...] w klęku podpartym 7. Chińska pompka 8. Wąska pompka 9. Przenoszenie tułowia w pozycji siedzącej 10. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 11. Spięcia brzucha Robię 3 takie obwody, a każde ćwiczenie wykonuje jak najszybciej przez 30 sekund. Do tego w poniedziałek, środę i piątek wykonuje trening kardio, we wtorek i czwartek pływam i robię [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5751 Data: 2009-05-10 17:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dysproporcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - obwód bica ok 1,5 cm większy w lewej niż w prawej ręce. Nie wynika to ze złego treningu, bo różnica występuje praktycznie od zawsze i pozostaje proporcjonalna. Tj jeśli obwody rosą to po obu stronach ciała, ale lewa zawsze większa od prawej... Coś poradzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2011-05-20 08:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] go zamiast Wina- jeśli nie mam racji proszę mnie sprostować. Czy ktoś z Was brał wyżej wymieniony ph ? Jeśli tak to : - Jakie efekty zanotowaliście tj przyrost wagi, obwody (spadek oraz bilans dodatni )ile tygodni stosowaliście,Jak się czuliście- czy libido rzeczywiście poszło do dołu oraz co z ginem od wysokiego poziomu prolaktyny ?( [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2012-04-14 01:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaje...... Towar

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zaczeliśmy robić stacje :walka z cieniem z ciężarkami,brzuszki z piłką lekarskaą,worki,uderzanie pod imitacje prostych lekarską o ściane, kazda stacja po 3min ogólnie trzy obwody,potem jeszcze lekkie spary i to było by tyle ,piąteczka i go home.Po trenigu podłoga płyneła a z kazdego poprostu sie lało i wtedy.....wtedy to domnie dotarło-to jest [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2007-10-19 00:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie tkanki tłuszczowej i masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbędną tkankę tłuszczową czy robić i spalać? Prosiłbym o wyjaśnienie tego. b.) Załóżmy, że spalę zbędną tkankę tłuszczową i przejdę na dietę i trening do nabierania masy - nie będzie mi się już wtedy odkładać w postaci tkanki tłuszczowej tylko będą się zwiększały obwody mięśni, tak? Póki co tyle pytań, bardzo prosiłbym o jasne odpowiedzi...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2007-07-04 14:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety przy treningu 7 dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŚRODA: cały obwód na liniach TRX (3x15 + 2x12) + rozciąganie CZWARTEK: bieg 10km (spokojnie ok. 50 min) + brzuch + rozciąganie PIĄTEK: trening funkcjonalny obwodowy (3 obwody x 8 ćwiczeń x 30 sekund pracy) + rozciąganie SOBOTA: (basen + sauna) lub ścianka NIEDZIELA: trening stabilizacja + brzuch Ten trening robię ok. 2 miesiące Pytanie: czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-11-17 17:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [68kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zredukować tkankę tłuszczową i poprawić swoją sylwetkę. Chce się dociąć i mieć ten wymarzony sześciopak. Ale na początek coś o mnie. wiek 18 lat wzrost 174 cm waga 68 kg obwody biceps 31 przedramię 27 klatka 98 talia 74 udo 54 łydka 37 staż na siłowni rok suplementacja codziennie: kreatyna 5g , magnez, omega 3, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2021-08-05 16:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania testosteronu jakie wykonać.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ręce mam "chude" nie zatłuszczone wszystko idzie w "boczki" (tak jak u kobiet); moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal; siłowo cały czas w miejscu (pomimo większej wagi); obwody biceps, klatka, nogi wszystko stoi. -zmęczenie, mógłbym spać całymi dniami a w nocy się męczę i nie mogę usnąć -trening na siłowni - ćwiczenia siłowe powodują u mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2013-03-30 14:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Do oceny Sprawdź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6-200g twarogu,łyzka masła orzechowego lub garść orzechów lub puszka tuńczyka w sosie własnym plus te orzechy plus 2-3 kromki razowego chleba. Mój cel zwikeszyć obwody miesni nie zalewajac ich czyli robic jak najczystrzy mieśń ćwiczyłem ponad 2 lata teraz miałem przerwe 3 miesieczną i od jutra wracam na siłownie do tego mam zmaiar [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2012-03-13 13:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST na NITROBOLONIE?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5:3serie 5neg:4serie Suple cp+mono+mass xxl+ dieat intuicyjna bez wazenia waga waga +8 (ale na sd przed kolienym cyklem 2 kilo spadlo) sila na + ale nie pamietam ile obwody tez do pzrodu pamietam tylko biceps +2cm Cykl.2. 1.Przysiad 2.Wyciskanie sztanga plaska 3.Wyciskanie sztanga glowa w gore 4.Sciaganie wyc gornego szeroki (za glowe) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-01-24 13:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pakjer87 cykl czysto-masowy, zdj, str. 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białka i reszty ile potrzebuję. Będę chciał na koniec każdego dnia podsumować trening, jedzonko. Dzisiaj idę ustalić z instruktorem ćwiczenia na najbliższy cykl masowy, obwody podam jak zakupię metr Ustalone zapotrzebowanie: 2.1 B/kmc, 1 T/kmc, 2.9 ww/kmc przy trzech treningach siłowych + 2 razy bieg około 30 min z przerwami, łącznie 2378 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2010-06-07 13:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)